Starea de bine în noul an școlar. Idei pentru cadrele didactice

Cum ne putem pregăti pentru noul an școlar astfel încât să evităm sau să reducem riscul epuizării și să creștem șansele menținerii echilibrului emoțional și a stării de bine? Iată câteva idei care vă pot inspira.

Un moment de reflecție

Orice schimbare începe cu o evaluare a situației actuale. Când vine vorba de echilibrul emoțional, este esențial să verificăm periodic starea emoțională și gândurile asociate acesteia. Ce emoții și gânduri vă trec prin minte când vă gândiți la următorul an școlar? Entuziasm, interes și energie sau anxietate, îngrijorare și un sentiment de copleșire? Abia aștept să îi revăd pe copii! Sau Sunt deja obosit doar când mă gândesc! Pentru mulți dintre noi, răspunsul la această întrebare cuprinde un amestec de emoții pozitive și negative, de entuziasm și îngrijorări.

Dacă există emoții sau gânduri negative care apar ca reacție la întrebarea de mai sus, acestea indică faptul că poate fi nevoie să încercați o nouă abordare pentru problemele pe care le anticipați în noul an școlar.

Iată câteva schimbări pe care le puteți avea în vedere.

Delimitarea clară a timpului dedicat activității didactice și timpului dedicat vieții personale.

Mesajele târzii ale părinților sau elevilor, corectarea testelor târziu în noapte sau timpul suplimentar dedicat pregătirii activităților pentru a doua zi sunt câteva dintre felurile în care timpul personal al cadrelor didactice este diminuat în favoarea activității profesionale.

Comunicați părinților și elevilor că nu puteți răspunde mesajelor trimise după o anumită oră sau în afara orelor de lucru și rămâneți consecvenți în respectarea acestei reguli.

Prioritizarea relaxării și odihnei

Puteți de asemenea stabili un interval de timp zilnic pe care trebuie să îl dedicați doar relaxării. Fie că este vorba de o plimbare zilnică, de o jumătate de oră dedicată lecturii de plăcere sau de timp dedicat meditației sau odihnei, prioritizând acest inteval zilnic de timp, puteți observa în timp schimbări benefice la nivel emoțional.

Identificați micile momente cu cel mai mare impact asupra stării emoționale

Timpul dedicat relaxării imediat după școală ar trebui să se numere printre acestea sau în pauză, după o oră dificilă în mod special. De asemenea, o rutină de dimineață care vă ajută să vă concentrați și să începeți ziua pregătiți este de asemenea esențială. Ce alte activități scurte și accesibile v-ar ajuta să gestionați mai bine stresul? Iată câteva alte idei:

• O conversație la telefon cu o persoană de încredere
• Câteva minute dedicate umorului sau conținutului pozitiv
• 5 minute în care vă concentrați doar asupra respirației
• Câteva minute de mișcare ușoară – exerciții de întindere de exemplu

Sfatul unui cadru didactic cu mai multă experiență

Dacă aveți colegi sau mentori pe care îi admirați, nu ezitați să îi întrebați care este secretul succesului în profesia de cadru didactic. Care este un sfat pe care l-ar oferi tuturor cadrelor didactice? Dacă vi se potrivește, încercați să îl puneți în aplicare.

Faceți diferența dintre motivația sănătoasă și comparațiile cu alți colegi

Desigur, vă doriți să vă îmbunătățiți activitatea și rezultatele și există o serie nesfârșită de lucruri pe care le puteți face pentru acest scop. Însă cât de mult din motivația de perfecționare vine din dorința de a-i sprijini pe elevi și cât de mult vine din teama de a nu rămâne în urmă sau de a nu fi comparat negativ cu alți colegi? Deseori, anxietatea contribuie la motivația pentru îmbunătățirea abilităților profesionale și la epuizare.

Începutul unui nou an școlar poate fi ocazia de a reflecta asupra lucrurilor pe care vrem să le schimbăm în activitatea noastră profesională. Poate fi de asemenea ocazia de a încerca lucruri noi care să sprijine starea noastră emoțională, întrucât aceasta este esențială pentru performanța profesională. 

Sursa foto: Freepik.com